5 Recettes Healthy de Jus Détox Idéales pour le Jeûne en Ramadan
Le mois de Ramadan est une période de purification du corps et de l’esprit. Après plusieurs heures de jeûne, il est essentiel de réhydrater l’organisme et de lui apporter des nutriments essentiels pour éviter la fatigue et optimiser la digestion. Les jus détox sont une excellente solution, car ils permettent d’éliminer les toxines, d’apporter des vitamines et de revitaliser le corps en douceur.
Découvrez cinq recettes de jus healthy sur NELIS MAROC, faciles à préparer et idéales pour accompagner l’Iftar tout en favorisant une digestion légère et une meilleure hydratation
1. Jus Détox Citron & Gingembre
Bienfaits
- Accélère le métabolisme
- Facilite la digestion
- Élimine les toxines accumulées
Ingrédients
- 1 citron jaune pressé
- 1 morceau de gingembre frais (environ 2 cm)
- 500 ml d’eau
- 1 cuillère à soupe de miel
- Quelques feuilles de menthe (optionnel)
Préparation
-
- Mixer le gingembre avec l’eau.
- Ajouter le jus de citron et le miel.
- Filtrer et servir bien frais.
2. Jus Détox Orange, Carotte & Curcuma
Bienfaits
- Riche en vitamines et antioxydants
- Stimule le système immunitaire
- Améliore l’éclat de la peau
Ingrédients
- 2 oranges pressées
- 2 carottes
- 1 pincée de curcuma
- 200 ml d’eau
Préparation
- Mixer les carottes avec l’eau jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Ajouter le jus d’orange et le curcuma.
- Filtrer si nécessaire avant de servir.
3. Jus Détox Betterave, Pomme & Citron
Bienfaits
- Améliore la circulation sanguine
- Détoxifie le foie
- Apporte une bonne dose d’énergie après le jeûne
Ingrédients
- 1 petite betterave cuite ou crue
- 1 pomme verte
- 1 citron pressé
- 250 ml d’eau
Préparation
- Mixer la betterave et la pomme avec l’eau.
- Ajouter le jus de citron et mélanger.
- Filtrer si nécessaire et servir frais.
4. Jus Détox Concombre, Citron & Pomme
Bienfaits
- Rafraîchit et hydrate le corps
- Favorise la digestion
- Aide à réguler l’appétit
Ingrédients
- 1 concombre
- 1 pomme verte
- 1 citron vert pressé
- 300 ml d’eau
Préparation
- Mixer le concombre et la pomme avec de l’eau.
- Ajouter le jus de citron vert.
- Filtrer et servir bien frais.
5. Jus Détox Ananas, Pomme & Gingembre
Bienfaits
- Améliore la digestion
- Réduit les ballonnements
- Apporte une sensation de légèreté après l’Iftar
Ingrédients
- 1/2 ananas
- 1 pomme verte
- 1 morceau de gingembre (1 cm)
- 250 ml d’eau
Préparation
- Mixer tous les ingrédients ensemble.
- Filtrer si nécessaire avant de déguster.
Conseils pour optimiser l’effet des jus détox pendant Ramadan
- Boire ces jus après l’Iftar pour favoriser une meilleure digestion et éviter les ballonnements.
- Privilégier les sucres naturels en utilisant du miel ou en consommant les fruits sans ajout de sucre.
- Alterner les recettes pour varier les bienfaits et apporter des nutriments différents chaque jour.
- Compléter avec une alimentation équilibrée en incluant des aliments riches en fibres et en protéines pour une meilleure satiété.
Adopter ces jus détox durant le Ramadan permet de maintenir un bon niveau d’énergie, d’améliorer la digestion et d’optimiser l’hydratation après une journée de jeûne. Ces recettes simples et naturelles contribuent à un mode de vie plus sain et équilibré tout au long du mois sacré.